サウナ

【健康】あなたがサウナに行くべき理由!!【美肌】

サウナ

こんにちは、文学好き合気道家のナカモト(@rower240)です。

自他共にみとめる温泉好きのわたしですが

同時にサウナも好きなんです。今回は

サウナの健康効果について語りたいと思います。

 

サウナの健康効果がすんごい!

サウナに入ることによって得られる健康効果が現在注目されています!

というより大昔から注目されているので

「なんだ、こいつ今さら…」

と思われるかもしれないのですが淡々と書いていきます笑

私は小学生のころから銭湯が好きだったですよね。

特にサウナが一番好きでした!

今回は私がサウナをオススメする3つの理由をお伝えします。

びっくりするほど美肌になれる!

サウナで大量の汗をかくと毛穴に詰まった皮脂汚れをキレイに落とすことが出来ます。

サウナに入ってすぐ最初に出てくる汗は皮脂汚れや老廃物を含んだ汗です。

サウナに出たり入ったりを繰り返して大量に汗をかくことで

身体の奥底にたまった老廃物をきれいさっぱり出すことができます。

サウナに入って大量の汗をかくときに毛穴も一緒に広がるため角栓が取れやすくなります。

毛穴をひろげ、キレイに洗顔したあとは冷水などで冷やして毛穴を閉じてあげましょう。

ダイエット効果がある!

こちらは言わずもがなの効果!

ただサウナ上がりに減少する体重のほとんどは汗によって減少する体内の水分です。

脂肪は減っていないんです!

よくボクサーが減量のためにサウナに入っているイメージがありますが

あれは測定前に体の水分を絞っているだけみたいです。

ただサウナに入ると体温が上昇するため、運動したときと同じように代謝がアップします。

血行が良くなって内臓機能も活発になることで代謝が良くなります。

代謝アップや血行促進が進むと脂肪を分解する力も強く働くため

長期的に見るとダイエット効果が得られます。  

一般的に同じ背格好の人で体温が1℃違うと基礎代謝が13%も違いが出るそうです。

 定期的にサウナに入り、体温を上げて汗をどんどんかきましょう!

代謝があがればダイエットにつながっていきますよ!

肩こり・腰痛とオサラバ!そして安眠へ!

サウナにはいると当然血行が良くなります。

肩こりや腰痛は血行の悪さが原因だと言われています。

サウナと水風呂を交互に行き来することで

強制的に血管を動かして血液を循環させます。

普段のデスクワークや運動不足で凝り固まった筋肉を解きほぐす効果があります!

身体の筋肉を解きほぐせばその日の安眠につながります。

週に2回はサウナに入って身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか。

ABOUT ME
ユウヤ
株式会社AIKIYA代表取締役 合気道2段。WEB制作、護身術指導、あとカメハメ波が撃てます。嘘です。 プロフィールはこちら